Cyhoeddodd ymchwilwyr o Brifysgol Gwyddorau Meddygol Semnan, Iran, adolygiad systematig o'r enw "Cyflymder cerdded a'r risg o ddiabetes math 2: adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad" yn is-gyfnodolyn BMJ British Journal of Sports Medicine.
The study found that faster walking speeds were associated with a reduced risk of type 2 diabetes, with normal walking speeds (3-5 km/h) associated with a 15% reduction in diabetes risk, brisk walking (5-6.5 km/h) associated with a 24% reduction in diabetes risk, and very brisk walking (>6.5 km/h) yn gysylltiedig â gostyngiad o 39% mewn risg diabetes o gymharu â cherdded achlysurol (<3 km/h).
Yn yr astudiaeth hon, fe wnaeth ymchwilwyr feta-ddadansoddi 10 astudiaeth a oedd yn cynnwys cyfanswm o 508,121 o gyfranogwyr sy'n oedolion i ddadansoddi'r cysylltiad rhwng cyflymder cerdded a risg diabetes math 2.
Dosbarthwyd y cyfranogwyr yn 4 grŵp yn seiliedig ar eu cyflymder cerdded: cerdded achlysurol (<3 km/h), normal pace (3-5 km/h), brisk walking (5-6.5 km/h), and very fast walking (>6.5 km/h).
Cofnodwyd cyfanswm o 18,410 o gleifion â diabetes math 2 yn ystod cyfnod dilynol cymedrig o 8 mlynedd.
Canfu’r astudiaeth fod cyflymder cerdded arferol ({{{0}} km/h) yn gysylltiedig â gostyngiad o 15% yn risg cyfranogwyr o ddatblygu diabetes math 2 o gymharu â cherdded achlysurol, a oedd yn cyfateb i ostyngiad o 0. 86 achosion o ddiabetes math 2 fesul 100 o bobl, waeth beth fo hyd y daith gerdded.
Roedd cerdded yn gyflym (5-6.5 km/h) yn gysylltiedig â gostyngiad o 24% yn y risg o ddiabetes o gymharu â cherdded achlysurol, sy'n cyfateb i 1.38 yn llai o achosion o ddiabetes math 2 fesul 100 o bobl.
Very fast walking (>6.5 km/h) yn gysylltiedig â gostyngiad o 39% yn y risg o ddiabetes o gymharu â cherdded achlysurol, sy'n cyfateb i 2.24 yn llai o achosion o ddiabetes math 2 fesul 100 o bobl.
Y berthynas rhwng cyflymder cerdded cyflym iawn a risg diabetes
Yn ogystal, dadansoddodd yr ymchwilwyr y berthynas dos-ymateb rhwng cyflymder cerdded a risg diabetes; am bob cynnydd o 1 km/h mewn cyflymder cerdded, lleihawyd y risg o ddiabetes 9%, a'r isafswm cyflymder cerdded i leihau'r risg o ddiabetes oedd 4 km/h, sy'n cyfateb i 87 cam y funud i ddynion a 100 camau y funud i fenywod.
Perthynas ymateb dos rhwng cyflymder cerdded a risg diabetes
O ran y mecanweithiau sylfaenol, dywed yr ymchwilwyr fod cyflymder cerdded yn gyntaf yn ddangosydd pwysig o iechyd cyffredinol ac yn ddangosydd allweddol o allu swyddogaethol.
Yn ail, mae cyflymder cerdded cyflymach yn gysylltiedig â gwell ffitrwydd cardio-anadlol a chryfder y cyhyrau, sydd yn eu tro yn gysylltiedig â risg is o ddiabetes math 2.
Yn drydydd, mae cyflymder cerdded cyflymach yn cynyddu dwyster ymarfer corff, a all gynhyrchu mwy o ysgogiad i swyddogaeth ffisiolegol a gwella iechyd.
Yn olaf, mae cerdded yn gyflym yn hwyluso colli pwysau ac yn helpu i wella sensitifrwydd inswlin.
Mae'n werth nodi bod ymchwilwyr o Brifysgol Caerlŷr, y DU, wedi cyhoeddi erthygl yn y cyfnodolyn " Communications Biology" o dan Natur o'r enw "Mae ymchwiliad i garfan biobanc yn y DU yn datgelu cysylltiadau achosol o gyflymder cerdded hunan-gofnodedig gyda hyd telomere".
The study showed a causal association between walking pace and telomere length, with faster walkers having longer telomeres. People who walked fast (>6.4 km/h) drwy gydol eu hoes yn 16 mlynedd yn iau yn fiolegol yn y canol oed.
I grynhoi, dangosodd yr astudiaeth fod cyflymder cerdded cyflymach yn gysylltiedig â risg is o ddiabetes math 2, waeth beth fo'r amser cerdded, a bod cyflymder cerdded cyflymach hefyd yn gysylltiedig â telomeres hirach, gyda chyflymder cerdded o fwy na 4 cilomedr yr awr yn lleihau diabetes yn sylweddol. risg.
