Mae rhaglenni sy'n seiliedig ar ymwybyddiaeth ofalgar (MBP), sy'n aml yn cyfuno elfennau o fyfyrdod, ymwybyddiaeth o'r corff a seicoleg fodern, wedi'u cynllunio i helpu i leihau straen, gwella iechyd, a chynyddu "gwydnwch" meddyliol ac emosiynol. Mae’r rhaglenni hyn yn cynnwys grwpiau bach o gyfranogwyr a arweinir gan athro ymwybyddiaeth ofalgar sy’n hwyluso myfyrio a rhannu dros nifer o sesiynau un i ddwy awr.
Hyd yma, cymysg fu canfyddiadau ymchwil ar effeithiolrwydd rhaglenni meddwl yn gadarnhaol. Mae ymchwilwyr ym Mhrifysgol Caergrawnt yn gobeithio defnyddio astudiaethau o ansawdd uwch i bennu effaith cyrsiau meddwl cadarnhaol ar drallod seicolegol, sy'n cynnwys profiadau meddyliol neu emosiynol annifyr neu annymunol fel gorbryder a symptomau iselder.
Ar 10 Gorffennaf, 2023, cyhoeddodd ymchwilwyr o Brifysgol Caergrawnt erthygl yn yr is-gyfres Natur Nature Mental Health o'r enw: Adolygiad systematig a meta-ddadansoddiad data cyfranogwyr unigol o adolygiad systematig ar hap a meta-ddadansoddiad data cyfranogwyr unigol o hap-dreialon rheoledig yn asesu ymwybyddiaeth ofalgar rhaglenni seiliedig ar hybu iechyd meddwl.
Cadarnhaodd y dadansoddiad newydd, a gyfunodd ddata o 13 astudiaeth, fod oedolion a gymerodd ran yn wirfoddol mewn rhaglenni seiliedig ar ymwybyddiaeth ofalgar yn llai tebygol o brofi symptomau pryder ac iselder am o leiaf chwe mis ar ôl cwblhau’r rhaglenni o gymharu ag oedolion na chymerodd ran mewn ymwybyddiaeth ofalgar. - rhaglenni seiliedig.
Mae’r canfyddiadau’n awgrymu y dylid annog rhaglenni ymwybyddiaeth ofalgar tebyg dan arweiniad athrawon mewn gweithleoedd a sefydliadau addysgol i atal pobl rhag datblygu problemau iechyd meddwl.
Dywedodd arweinydd yr astudiaeth, Dr. Julieta Galante o Brifysgol Caergrawnt, mewn ymchwil flaenorol, nad oedd yn glir a allai'r sesiynau meddwl cadarnhaol hyn hybu iechyd meddwl mewn gwahanol leoliadau cymunedol. Ac mae'r astudiaeth hon o'r ansawdd uchaf hyd yma yn cadarnhau bod y rhaglenni meddwl cadarnhaol wyneb yn wyneb a gynigir yn nodweddiadol yn y gymuned yn wirioneddol effeithiol ar gyfer y boblogaeth yn gyffredinol ac y gallant helpu i sicrhau iechyd meddwl hirdymor.
Yn yr astudiaeth hon, cyfunodd a dadansoddodd y tîm ymchwil ddata gan 2,371 o oedolion y cymerodd oedolion ran ynddynt mewn treial i werthuso effeithiolrwydd y cwrs Meddwl yn Gadarnhaol. Neilltuwyd tua hanner y cyfranogwyr ar hap i gymryd rhan mewn cwrs wyth wythnos o feddwl yn gadarnhaol, a gynhaliwyd am awr i ddwy awr a hanner bob wythnos, ac fe'u cymharwyd â'r rhai na chymerodd ran yn y cadarnhaol. cwrs meddwl.
Canfu’r astudiaeth fod gan y rhaglen Meddwl yn Gadarnhaol ostyngiadau ysgafn i gymedrol mewn trallod seicolegol ymhlith oedolion, gyda chanran 13 y cant yn uwch o’r rhai a fynychodd y rhaglen Meddwl yn Gadarnhaol yn dangos buddion iechyd meddwl o gymharu â’r rhai nad oedd. Canfuwyd hefyd nad oedd trallod seicolegol presennol, oedran, rhyw, lefel addysg, a thuedd i feddwl yn gadarnhaol yn newid effeithiolrwydd y rhaglen meddwl cadarnhaol.
Yn ôl Dr. Julieta Galante, rydym wedi dangos os yw oedolion yn dewis dilyn cwrs Meddwl yn Gadarnhaol yn bersonol mewn lleoliad grŵp dan arweiniad athro, y bydd yn helpu i leihau eu trallod seicolegol ac felly'n gwella eu hiechyd meddwl. Ond nid yw hynny i ddweud y dylai pawb wneud hyn ychwaith, gan fod ymchwil wedi dangos nad yw cyrsiau meddwl yn bositif yn gweithio i rai pobl.
Dywedodd y tîm ymchwil fod amrywiol apiau symudol ar gyfer dysgu meddwl yn gadarnhaol ar gynnydd ar hyn o bryd, ond nid oedd yr astudiaeth yn gallu penderfynu a oedd meddwl cadarnhaol ei hun yn lleihau trallod seicolegol ymhlith cyfranogwyr neu a oedd gwaith wyneb yn wyneb yr athrawon cwrs meddwl yn gadarnhaol. chwaraeodd rôl. Gall apiau meddwl cadarnhaol fod yn rhatach, ond prin yw'r dystiolaeth gref o'u heffeithiolrwydd eto. Bydd y tîm ymchwil nesaf yn edrych ymhellach ar effeithiolrwydd derbyn sesiynau meddwl cadarnhaol trwy apiau symudol.
