Mae haint COVID{0}} yn aml yn achosi symptomau fel twymyn, peswch a dolur cyhyr, sydd fel arfer yn diflannu gyda diwedd yr haint. Fodd bynnag, mae yna hefyd nifer fach o bobl wedi'u halltu a fydd yn dangos sequelae ysgafn neu ddifrifol, niwl ymennydd cyffredin, blinder, arogl a methiant blas a phroblemau eraill. Fodd bynnag, mae cleifion coronafirws newydd hefyd yn wynebu'r risg o "COVID hir-19" (COVID Hir). Yn ôl diffiniad Sefydliad Iechyd y Byd, mae COVID-19 yn cyfeirio at glefydau sydd fel arfer â symptomau dri mis ar ôl ymosodiad cychwynnol COVID-19 ac sy'n para am fwy na dau fis ac ni ellir eu hesbonio gan ddiagnosisau eraill . Mae'r problemau cyffredin yn cynnwys niwl yr ymennydd, blinder, gorbryder, anhunedd, tyndra yn y frest a phoen yn y frest. Er bod pryderon a thrafodaethau wedi bod ers dechrau'r pandemig, nid oes strategaeth glir o hyd ar sut i atal neu osgoi'r achosion. Ar Chwefror 6,2023, cyhoeddodd ymchwilwyr yn Ysgol Iechyd Cyhoeddus Tsang-hee Chen Prifysgol Harvard bapur ymchwil o'r enw: Glynu at Ffordd o Fyw Iach Cyn Haint a Risg o Gyflwr Ôl-COVID yng nghyfnodolyn JAMA Internal Medicine. Mae'r astudiaeth hon yn dangos bod gan fenywod sy'n dilyn y rhan fwyaf o agweddau ar ffordd iach o fyw tua hanner y risg o ddatblygu COVID-12 hir o gymharu â'r rhai nad oes ganddynt unrhyw ffordd iach o fyw. Hynny yw, mae ffordd iach o fyw yn gysylltiedig â lleihau'r risg o coronafirws hir, a gall newidiadau syml i'ch ffordd o fyw, fel cwsg digonol, ei atal.
Dywedodd yr awdur cyfatebol, Andrea L. Roberts, gyda'r don barhaus o COVID-19, bod Long COVID yn gosod baich iechyd cyhoeddus difrifol. Mae'r canfyddiadau'n codi'r posibilrwydd y gallai mabwysiadu ffordd iachach o fyw leihau'r risg o ddatblygu COVID Hir.
Dadansoddwyd data gan fwy na 32,{1}} o nyrsys benywaidd ar gyfer eu ffordd o fyw a'u hanes o haint SARS-CoV-2 rhwng mis Ebrill 2020 a mis Tachwedd 2021. Yn ystod y cyfnod hwn, cafodd 1,981 o gyfranogwyr eu heintio â COVID000 {8}}. O'r rhain, datblygodd 871 (44 y cant) COVID Hir.
Roedd y ffordd iach o fyw a gofnodwyd yn yr astudiaeth yn cynnwys y chwe phwynt canlynol:
1. Pwysau corff iach (BMI=18.5-24.9)
2. Peidiwch ag ysmygu
3. Ymarfer corff rheolaidd (o leiaf 150 munud o ymarfer corff cymedrol i egnïol yr wythnos)
4. Digon o gwsg (cysgu 7-9 awr y dydd)
5. Deiet o ansawdd uchel
6. Yfwch alcohol yn gymedrol
Canfu’r canlyniadau ystadegol fod y risg o ddatblygu Long COVID wedi lleihau gyda ffactorau ffordd iach o fyw cynyddol. Roedd gan fenywod â'r pump neu chwe ffactor ffordd iach hyn o fyw risg 49 y cant yn is o COVID Hir o gymharu â menywod heb unrhyw ffactorau ffordd iach o fyw.
O'r chwe ffactor ffordd o fyw, roedd cynnal pwysau iach a chysgu digonol yn fwyaf cysylltiedig â llai o risg COVID Hir.
Mae'r canfyddiadau hefyd yn awgrymu, hyd yn oed ymhlith menywod â Long COVID, bod gan gyfranogwyr â ffordd iachach o fyw cyn-heintio risg 30 y cant yn is o symptomau'n ymyrryd â bywyd bob dydd.
Mae'r awduron yn nodi mai esboniad posibl am eu harsylwad yw, yn ôl astudiaethau blaenorol, bod ffordd o fyw afiach yn gysylltiedig â risg uwch o lid cronig a dadreoleiddio imiwnedd, sydd yn ei dro yn gysylltiedig â risg uwch o COVID hir{0} }.
Dros yr ychydig ddegawdau diwethaf, mae gwyddonwyr wedi casglu tystiolaeth bod ffordd iach o fyw yn dda i iechyd cyffredinol, meddai'r awdur arweiniol Siwen Wang. Fodd bynnag, yn UDA, er enghraifft, mae 70 y cant o'r boblogaeth yn afiach o ran pwysau ac mae 30 y cant yn dioddef o ddiffyg cwsg. Mae canlyniadau’r astudiaeth hon yn awgrymu y gallai addasiadau ffordd o fyw syml, er enghraifft cwsg digonol, fod yn fuddiol o ran atal COVID Hir.
